Klangvolles Entspannungstool - die wohltuende Kraft der Klangschalen in der Meditation

Klangschalen - für manche sind sie eine kitschige Wanddekoration in Esoterikläden für andere das perfekte Werkzeug für noch mehr Entspannung. Und für Dich?

Für mich persönlich sind Klangschalen ein super Weg, um TSCHÜSS zu sagen zu Stress und Anspannung und HALLO zu innerer Ruhe und Entspannung.

In diesem Blogpost möchte ich Dir von der wohltuenden Kraft der Klangschalen in der Meditation erzählen. Denn ich bin ein absoluter Fan und setze sie sehr gerne in meinen Yin Yoga Stunden, zur Klangmassage, als Klangreise und auch in der Meditation ein.

Klangschalen werden seit Jahrhunderten in der Meditation verwendet, da man glaubt, dass sie einen beruhigenden und friedlichen Zustand herbeiführen können. Aber erst seit kurzem sind sie in unserer westlichen Welt populär geworden. Von ihrem geheimnisvollen und schönen Klang bis hin zu ihren entspannenden Eigenschaften erfreuen sich diese einzigartigen Instrumente wachsender Beliebtheit. Egal, ob Du Deiner Yogapraxis ein beruhigendes Element hinzufügen oder einfach nur dem Klang lauschen möchtest, Klangschalen sind die perfekte Wahl!

In diesem Blogartikel schreibe ich über:

• Was genau sind Klangschalen?

• Warum tun Klangschalen so gut?

• Wie spielt man Klangschalen?

• Was ist eine Klangschalen-Meditation?

• Wie viel Zeit sollte ich einplanen und was ist der ideale Zeitpunkt für eine Klangmeditation?

• 5 wichtige Tipps, damit die Meditation mit Klangschalen gelingt

• Wie helfen Klangschalen bei der Entspannung?

• Für wen und wann ist die Klangschalen-Meditation geeignet?

Also, lass uns starten und herausfinden, warum Klangschalen in der Meditation so guttun:

Was genau sind Klangschalen?

Nun, Klangschalen sind uralte tibetische Instrumente, die beruhigende Klänge und Schwingungen erzeugen, wenn sie mit einem Schlägel angeschlagen werden. Von Nepal bis Indien, von Tibet bis Japan und von Thailand bis China – Klangschalen haben eine lange und reiche Geschichte, die es wert ist, erkundet zu werden.

Ganz früher wurden sie in verschiedenen Kulturen als Essgeschirr benutzt. Der angenehme Klang war zunächst ein schöner Nebeneffekt, als man per Zufall herausfand, dass dieses Essgeschirr auch noch fantastisch klingt. Daraufhin feilten sie an der Zusammensetzung der Klangschalen und sie wurden dann auch in Zeremonien und Ritualen eingesetzt.

Es gibt sie in verschiedenen Formen und Größen, darunter große Metallschalen, kleinere Schalen, die in der Hand gehalten werden, und sogar winzige Glöckchen. 

Die meisten Klangschalen bestehen aus einer Mischung verschiedener Metalle, in der Regel Kupfer, Zinn, Zink und Blei. Diese Metalle werden in Schmelztiegeln gemischt und dann in Formen gegossen, um die Schalen herzustellen. Diese werden dann von Hand bearbeitet und poliert, um ihre charakteristische Form und ihren Klang zu erzielen. Sie werden auch aus anderen Materialien wie Kristall, Holz oder Ton hergestellt. Diese gibt es jedoch seltener.

Warum tun Klangschalen so gut?

Es gibt viele Gründe, warum Klangschalen gut tun. Der tiefe Klang der Schalen kann dazu beitragen, den Puls zu verlangsamen und die Atmung zu beruhigen, was zu einem Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden führen kann.

Vielen Menschen hilft es, während des Zuhörens sich auf die Atmung zu konzentrieren oder sich in ihrer Praxis tief zu entspannen. Darüber hinaus können Klangschalen zur Klangheilung eingesetzt werden, die körperliches, geistiges und emotionales Gleichgewicht bewirken soll. Die Schwingungen helfen, Stress und Ängste abzubauen und fördern gleichzeitig tiefe Entspannung und inneren Frieden. 

Viele Menschen, die regelmäßig mit einer Klangschale meditieren, berichten, dass sie sich geerdeter und mit sich selbst und ihrer Umwelt verbundener fühlen und weniger anfällig für Angst und Sorgen sind.

Auch kann der beruhigende Klang helfen, negative Energie zu beseitigen und ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen.

Der Mensch besteht zu 70% aus Wasser und ist deshalb empfänglich auf Schwingungen und Klänge. Dazu habe ich ein kleines Experiment gestartet: Ich füllte eine Klangschale mit Wasser und schlug sie an. Das Ergebnis kannst Du Dir in diesem kleinen Video anschauen:

Du siehst, wie allein der Klang das Wasser ins Schwingen bringt.

Insgesamt bieten Klangschalen also viele Vorteile für die mentale und körperliche Gesundheit. Sie sind eine wirksame Möglichkeit, Stress und Anspannung zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Wenn Du also das Gefühl hast, dass Du eine kleine Pause von der Hektik des Alltags brauchst, könnte die Verwendung von Klangschalen eine wertvolle Ergänzung für Deine Entspannungsübungen sein.

Ich setze sie sehr gerne in meinen Yin Yoga Klassen ein, denn sie unterstützen auf magische Weise den Weg zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Eine Teilnehmerin sagte neulich nach meiner Yin Yoga Stunde:

““Die Klangschale ist das “I-Tüpfelchen” meiner Yin Yoga Praxis””

Wie spielt man Klangschalen?

Klangschalen erzeugen beim Anschlagen oder Reiben einen anhaltenden, harmonischen Klang. Du brauchst dazu einen Schlägel und die Schale selbst.

Stelle dazu die Klangschale auf eine weiche Unterlage (damit sie nicht bleiern klingt) oder setze sie auf Deine Handfläche. Den Schlägel hältst Du ganz locker in der anderen Hand. Nun schlage zuerst sachte an den oberen äußeren Rand der Klangschale. Je nachdem, welche Art von Schlägel Du benutzt, kannst Du verschiedene Töne erklingen lassen. 

Was ist eine Klangschalen-Meditation?

Die Klangschalen-Meditation ist eine uralte Form der Meditation, bei der Klänge eingesetzt werden, um ein Gefühl von Frieden und Entspannung zu erzeugen. Sie basiert auf dem Glauben, dass Klangschwingungen einen meditativen Zustand herbeiführen können, in dem der Übende Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen und spirituellen Einsichten erhält. Du kannst eine Klangschalen-Meditation selbst alleine durchführen, oder einer angeleiteten Meditation lauschen.

Bei einer Klangschalen-Meditation kannst Du eine oder mehrere Klangschalen verwenden. Du schlägst dabei eine Klangschale mit einem Schlägel an, wodurch Töne und Schwingungen entstehen, die den Raum erfüllen. Wenn Du einer angeleiteten Klangmeditation lauschst, kannst Du Dich auch zusätzlich auf Deinen Atem konzentrieren, um in einen noch entspannten Zustand zu kommen. Oder mit einer Visualisierung oder Mantramediation Deinen Geist klären. 

Wie viel Zeit sollte ich einplanen und was ist der ideale Zeitpunkt für eine Klangmeditation?

Die ideale Zeit für eine Klangmeditationssitzung hängt ganz von Dir ab und davon, was Du Dir von dieser Erfahrung erhoffst. Ich empfehle Dir, Dir mindestens 15 Minuten Zeit zu nehmen, um den vollen Nutzen aus einer Klangmeditation zu ziehen. Wenn ich eine Klangmeditation in der Gruppe anleite, dann kann diese gerne auch viel länger dauern. Wenn Du noch nie mit Klang meditierst hast, beginne gerne mit 15 Minuten und erhöhe die Dauer Deiner Klangmeditationen mit zunehmender Erfahrung schrittweise. Letztendlich ist es wichtig, dass Du auf Deinen Körper hörst und Dir genügend Zeit nimmst, um Dich zu entspannen und vor allen Dingen die Erfahrung zu genießen.

Die Klangschalen-Meditation kann zu jeder Tages- und Nachtzeit eingesetzt werden, um Körper und Geist zu entspannen.

5 wichtige Tipps, damit die Meditation mit Klangschalen gelingt

Wenn Du für Dich eine Klangmeditation praktizieren möchtest, dann empfehle ich Dir, folgende Punkte zu beachten:

1. Sorge dafür, dass Du ungestört bist, frei von Ablenkungen und nimm Dir genügend Zeit für Deine Klangmeditation. Dies wird Dir helfen, Deinen Geist und Deine Energie auf den Meditationsprozess zu konzentrieren.

2. Wähle eine Klangschale, die mit Deiner Energie und Absicht für die Meditation in Resonanz steht und deren Klang Du als wohltuend empfindest. Der Klang der Schale sollte beruhigend, besänftigend und friedlich sein.

3. Suche Dir eine bequeme Sitz- (oder Liege-)Position, in der Du für die Dauer der Meditation verweilen kannst. Ziehe gerne Deine urgemütliche Leggins an, damit Du es so richtig bequem hast. 

4. Schlage die Klangschale mit einem Klöppel oder Schlägel an, um Schwingungen in der Luft zu erzeugen. Konzentriere Dich auf diese Schwingungen, während sie durch Deinen Körper fließen, und lass Dich dadurch in einen meditativen Bewusstseinszustand versetzen.

5. Du kannst auch eine Atemübung einbauen, während Du die Klangschale spielst: Atme bewusst ein und aus, während Du die Klangschale anspielst und ihr lauschst. 

Es gibt für Dich nichts weiter zu tun, als sanft die Klangschale anzuschlagen und die Klänge und Vibrationen auf Dich wirken zu lassen. 

Hinweis: Halte Deine Klangschale auf Deiner ausgestreckten Handfläche oder stelle sie auf eine gepolsterte Unterlage vor Dich, damit sie ihren Klang entfalten kann und nicht scheppern klingt.

Extra Tipp: Wenn Du die Klangschale auf Deine Handfläche stellst, dann stelle sicher, dass Du Deine Ringe ausziehst, dies kann sonst unnötige blecherne Töne erzeugen.

Klangschalen-Meditation: Wie helfen Klangschalen bei der Entspannung?

Die Klangschalen-Meditation ist eine einzigartige Form der Entspannung und kann auf verschiedene Weisen wirken. Sie hilft, sich tiefer zu entspannen und die Wahrnehmung nach innen zu lenken. In der heutigen Zeit sind wir es eher gewöhnt, die Wahrnehmung ins Außen zu richten. Es tut gut, einfach mal nichts tun zu müssen und nur dem Klang zu lauschen. Eine Klangmeditation trägt dazu bei:

• Tiefenentspannung: Die Klänge führen in eine Tiefenentspannung, welche die Gehirnwellen in den Alphazustand schwingen lässt und somit zu einer tiefen und nachhaltigen Entspannung führt.

• Stressprävention: Klangmeditationen helfen effizient beim Abschalten und Loslassen. Auch Menschen, die sonst Schwierigkeiten mit dem Entspannen haben, können sich darauf einlassen.

• Selbsterfahrung: Klangreisen können Körperwahrnehmungen und auch Selbstwahrnehmung intensivieren.

• Ganzheitliche Wahrnehmung und Beruhigung von Körper, Geist und Seele.

Bei regelmäßiger Anwendung der Klangschalen kann man einen klareren Geist, eine bessere Konzentration, tiefe Entspannung, einen geringeren Stresspegel, eine bessere Schlafqualität, ein höheres Bewusstsein und inneren Frieden erfahren. Ist das nicht toll?

Für wen und wann ist die Klangschalen-Meditation geeignet?

Sie eignet sich für alle, die einen Weg suchen, sich zu entspannen. Besonders geeignet ist sie für Menschen, die neu in der Meditation sind und etwas suchen, das leicht zu erlernen ist. Sie kann auch als Teil einer regelmäßigen Meditationspraxis verwendet werden. Der Klang der Klangschalen kann dazu beitragen, eine friedliche Atmosphäre für die Meditation zu schaffen, und die von den Schalen erzeugten Schwingungen können beruhigend und auch energetisierend wirken. 

Die Klangschalen-Meditation kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Am effektivsten ist sie, wenn sie am Abend oder vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, um den Tag entspannt abzuschließen und in die Ruhe zu kommen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Klangschalen eine wirkungsvolle Möglichkeit ist, die Meditationspraxis zu verbessern. Sie helfen, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden, sorgen für Klarheit und Seelenfrieden und ermöglichen es uns, tiefer in unseren meditativen Zustand einzudringen. 

Die Schwingungen der Klangschalen können Teile unseres Wesens erreichen, die uns möglicherweise nicht bewusst sind. Sie bieten eine ganzheitliche Erfahrung, die sowohl beruhigend als auch heilend ist. Die von der Klangschale erzeugten Klänge können eine Umgebung für wahre Entspannung und Transformation schaffen.

Du siehst, insgesamt bieten die Klangschalen im Yoga und der Meditation viele Vorteile und sind eine echte Bereicherung. Sie sind ein wertvolles Werkzeug, um die Entspannung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen. Außerdem sind sie eine tolle Ergänzung zu jeder Yogapraxis und es lohnt sich auf jeden Fall, sie einmal auszuprobieren.

Also, warum noch länger warten? Probiere die Klangschalen einmal aus, es gibt viele Möglichkeiten:

1. Klang-Meditation

2. Klangreise

3. Klangmassage

4. während einer Yoga Einheit

Klangschalen können auch mit anderen Entspannungsmethoden wie z.B. Autogenes Training, Fantasiereisen oder Bodyscan gut kombiniert werden und deren Wirkung noch verstärken. Durch die beruhigende Wirkung der Klangschalen wirken sie noch intensiver.

Wenn Du einmal all die positiven Eigenschaften der Klangschalen live ausprobieren möchtest, dann komm doch mit zu meinem Relax-a-bit Wochenende „Mit Yin Yoga die Pausetaste drücken“. Dort kannst Du die Klangschalen als Klangreise, in einer Klangmeditation und auch während der Yin Yoga Stunden erleben. Schau gerne vorbei:

Ich freue mich, wenn ich Dir mit diesem Blogpost die wohltuende Kraft der Klangschalen näher bringen konnte und wünsche Dir entspannende Momente - ob mit oder ohne Klangschale.