60+ Zitate und Sprüche für eine kleine und entspannende Auszeit

/

In der hektischen Welt von heute, in der die To-Do-Listen immer länger und die Tage immer kürzer zu werden scheinen, ist es wichtiger denn je, Wege zu finden, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu bewahren. Als Entspannungscoach und Yogalehrerin erlebe ich täglich, wie bedeutend es ist, Momente der Stille und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Techniken wie Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training bieten wertvolle Werkzeuge, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Doch oft fehlt uns die Inspiration, um wirklich zur Ruhe zu kommen. Hier können uns die Weisheiten längst vergangener Autoren helfen, die die Kunst der Entspannung bereits vor Jahrhunderten erkannt haben.

Ein Spruch von Friedrich Schiller, der bereits 1805 verstarb, lautet: "Es ist der Geist, der sich den Körper baut." Dieser einfache, aber tiefgründige Gedanke erinnert uns daran, wie eng unser Geist und unser Körper miteinander verbunden sind. Schiller ermutigt uns, achtsam mit unseren Gedanken umzugehen, da diese direkten Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden haben. In der Praxis bedeutet das, dass positive Gedanken und gezielte Entspannungsübungen wie Yoga Nidra, bei dem man sich auf den Atem und den Körper konzentriert, uns helfen können, körperliche Spannungen zu lösen und inneren Frieden zu finden.

Ein weiterer inspirierender Spruch stammt von Johann Wolfgang von Goethe, der 1832 verstarb: "Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man Schönes bauen." Diese Weisheit erinnert uns daran, dass Hindernisse und Herausforderungen, die uns im Leben begegnen, Chancen zur persönlichen Weiterentwicklung bieten. Wenn wir lernen, mit Stress und Problemen auf konstruktive Weise umzugehen, können wir daraus Stärke und Resilienz gewinnen. Techniken wie die Progressive Muskelentspannung, bei der man systematisch Muskelgruppen anspannt und entspannt, können uns helfen, diese Herausforderungen gelassener anzugehen und die positiven Aspekte darin zu erkennen.

Marcus Tullius Cicero, der schon im Jahr 43 v. Chr. starb, sagte: "Das Leben ist zu kurz, um lange zu zürnen." Dieser Spruch ermutigt uns, negative Emotionen wie Ärger und Wut loszulassen, um Platz für Freude und Gelassenheit zu schaffen. Autogenes Training, eine Technik der Selbstentspannung, bei der man durch autosuggestive Formeln Ruhe und Entspannung erreicht, kann uns dabei unterstützen, solche negativen Gefühle loszulassen. Wenn wir lernen, uns selbst in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, können wir den Alltag mit mehr Leichtigkeit und positiver Energie meistern.

Die Weisheiten dieser großen Denker sind zeitlos und erinnern uns daran, dass der Schlüssel zu einem erfüllten und energiegeladenen Leben oft in der Ruhe und Entspannung liegt. Indem wir uns diese alten Sprüche zu Herzen nehmen und sie in Verbindung mit modernen Entspannungstechniken anwenden, können wir einen harmonischeren und kraftvolleren Alltag erleben. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und die vielen kleinen Schätze der Entspannung entdecken, die uns zur Verfügung stehen.

Auf dieser Seite findest Du Zitate und Sprüche für jeden Anlass, für Deine kleine Auszeit aus dem Alltag. In meiner Blogserie “Entspannt mit mir ins Wochenende” habe ich selbst fotografierte Bilder und Sprüche veröffentlicht, für einen entspannten Start ins Wochenende.

Diese und andere Sprüche habe ich hier für Dich zusammengefasst. Du findest auf dieser Seite Zitate für jede Gelegenheit, zum Nachdenken, zur Inspiration oder einfach nur zum Entspannen. Wenn Du keine Zeit hast für eine ganze Stunde Entspannungsübungen, dann such Dir doch einen Spruch hier auf dieser Seite aus.

Wenn Dir ein Spruch besonders gut gefällt, kannst Du ihn Dir auch als Text herauskopieren. Scrolle dafür einfach ganz nach unten, dort habe ich Dir die Sprüche als Text vorbereitet.

Ich wünsche Dir ein paar entspannte Minuten damit!

Alle neuen Sprüche mit blauer Schrift kannst Du Dir hier in diesem Flipbook anschauen. Klicke einfach auf das Bild:

 
 

Klicke auf das bild, um alle Sprüche und zitate mit blauer schrift

 

Wenn Du noch mehr zum Thema Entspannung haben möchtest, dann hole Dir doch meine Relax-a-bit-Post.

 

Sprüche sind wie Worte der Weisheit, die uns helfen, uns zu entspannen. Sie sind oft kurz und leicht zu merken und können uns helfen, uns besser zu fühlen, wenn wir uns gestresst oder besorgt fühlen.

Ich glaube daran, dass solche Sprüche beim Entspannen helfen können. Wir alle leben ein geschäftiges Leben und manchmal müssen wir einen Schritt zurücktreten und uns einfach entspannen und abschalten. Hier kommen Sprüche ins Spiel; sie können lustig, ernst oder sogar motivierend sein. Manchmal brauchen wir nur eine kleine Erinnerung daran, uns zu entspannen und tief durchzuatmen.

Wenn Dir ein Zitat gefällt, pinne es Dir gerne auf Deine Pinnwand bei Pinterest. Das geht ganz einfach: Sobald Du mit Deiner Maus über ein Zitat scrollst, erscheint ein kleiner roter Button mit “merken”. Auf diesen Button klickst Du und zack, kannst Du den Pin bei Dir in Pinterest merken.

Ich wünsche Dir viel Freude mit den Zitaten!


Ich hoffe, Du hast hier in diesem Blogpost noch ganz viele weitere Sprüche gefunden, die Dir vielleicht helfen, Dich zu entspannen und Dir etwas Erleichterung vom Alltagsstress verschaffen. Egal, ob Du gerade eine Pause machst, um einen dieser Sprüche zu lesen oder einen mit einem Freund oder Freundin zu teilen.. Ich hoffe, dass sie Dir ein Lächeln auf Dein Gesicht zaubern und Dir helfen, Dich zu entspannen.

Gefällt Dir einen der Sprüche so gut, dass Du ihn Dir herauskopieren möchtest? Kein Problem! Ich habe Dir hier alle Sprüche aufgelistet:

  • Ahme den Gang der Natur nach. Ihr Geheimnis ist Geduld. (Ralph Waldo Emerson)

  • Alles zu seiner Zeit! (unbekannt)

  • An sich ist Müßiggang durchaus nicht eine Wurzel allen Übels, sondern ist, im Gegenteil, ein geradezu göttliches Leben, solange man sich nicht langweilt. (Sören Kierkegaard)

  • Arbeite klug, nicht hart. (Dr. Gregory House)

  • Auch die Pause gehört zum Rhythmus. (Stefan Zweig)

  • Bemühe dich, nur positive Gedanken zu haben. Das bewirkt wahre Wunder in dir. (Rabbi Nachman)

  • Bäume sind Gedichte, die die Erde in den Himmel schreibt. (Khalil Gibran)

  • Bewerte den Tag nicht nach der Ernte, die du einfährst, sondern nach den Samen, die du säst. (Robert L. Stevenson)

  • Das Fräulein stand am Meere und seufzte lang und bang, es rührte sie so sehre der Sonnenuntergang. Mein Fräulein! Sein Sie munter, das ist ein altes Stück. Hier vorne geht sie unter und kehrt von hinten zurück. (Heinrich Heine)

  • Das Herz und die Rose sind das einzig Unvergängliche. (Paracelsus)

  • Das Schicksal geht mit uns wie mit Pflanzen um. Es macht uns durch kurze Fröste reifer. (Jean Paul)

  • Das schönste Geräusch der Welt ist Stille. (R. S. Hichens)

  • Der Edle ist ruhig und gelassen, der Gemeine ist immer in Sorge und Aufregung. (Konfuzius)

  • Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille. (Friedrich Nietzsche)

  • Die Bäume mit tiefen Wurzeln sind die, die hoch wachsen. (Frédéric Mistral)

  • Die Blume ist das Lächeln der Pflanze. (Peter Hille)

  • Die Menschen bauen zu viele Mauern und zu wenig Brücken. (Isaac Newton)

  • Die Muße scheint Lust, wahres Glück und seliges Leben in sich selbst zu tragen. (Aristoteles)

  • Die Natur ist ein sehr gutes Beruhigungsmittel. (Anton Pawlowitsch Tschechow)

  • Die Natur muss gefühlt werden. (Alexander von Humboldt)

  • Die schönste Harmonie entsteht durch Zusammenbringen der Gegensätze. (Heraklit)

  • Die Stille ist das Atemholen der Welt. (Friedel-Marie Kuhlmann)

  • Die Stille zwischen den Noten ist genauso wichtig wie die Noten selbst. (Wolfgang Amadeus Mozart)

  • Die Zeit verweilt lange genug für denjenigen, der sie nutzen will. (Leonardo da Vinci)

  • Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen. (Immanuel Kant)

  • Durch Bewegung überwindet man Kälte. Durch Stillhalten überwindet man Hitze. Der Weise vermag es durch seine Weisheit und Ruhe, alle Dinge der Welt ins Gleichmaß zu bringen. (Laotse)

  • Ein einziger schöner Klang ist schöner als langes Gerede. (Joseph Joubert)

  • Ein voller Terminkalender ist noch lange kein erfülltes Leben. (Kurt Tucholsky)

  • Ein Weg entsteht, indem man ihn geht. (aus China)

  • Einfach mal gar nichts tun. (unbekannt)

  • Einfachheit ist die höchste Stufe der Vollendung. (Leonardo da Vinci)

  • Erholung ist die Würze der Arbeit. (Plutarch von Chäronea)

  • Es sind Harmonien und Kontraste in den Farben verborgen, die ganz von selbst zusammenwirken. (Vincent van Gogh)

  • Gar nichts tun, das ist die allerschwierigste Beschäftigung und zugleich diejenige, die am meisten Geist voraussetzt. (Oscar Wilde)

  • Glück ist das einzige, was wir anderen geben können, ohne es selbst zu besitzen. (Carmen Sylvia)

  • Halte dir jeden Tag 30 Minuten für deine Sorgen frei und mache in dieser Zeit ein Nickerchen. (Abraham Lincoln)

  • I have decided to be happy, because it is good for my health. (Voltaire)

  • In jede hohe Freude mischt sich eine Empfindung der Dankbarkeit. (Marie von Ebner-Eschenbach)

  • Je mehr du gibst, desto mehr Schätze wirst du in dir finden. (Anaïs Nin)

  • Jeder Morgen bietet die Chance eines gesamten Tages. (Ernst R. Hauschka)

  • Keiner außer dir kann dich glücklich oder unglücklich machen. (Yogaweisheit)

  • Muße, nicht Arbeit, ist das Ziel des Menschen. (Oscar Wilde)

  • Nicht im Kopf, sondern im Herzen liegt der Anfang. (Maxim Gorki)

  • Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause. (Elizabeth Barrett Browning)

  • Nichts verleiht mehr Überlegenheit, als ruhig und unbekümmert zu bleiben. (Thomas Jefferson)

  • Nur die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft. (Fjodor Michailowitsch Dostojewski)

  • Nur wer selber ruhig bleibt, kann zur Ruhestätte all dessen werden, was Ruhe sucht. (Laotse)

  • Ohne Begeisterung ist noch nie etwas Großes geschaffen worden. (Ralph Waldo Emerson)

  • Rest and be thankful. (William Wordsworth)

  • Rest your mind on your heartbeat. (Amy Heger)

  • Ruhe zieht das Leben an, Unruhe verscheucht es. (Gottfried Keller)

  • Ruhe, Stille, Sofa und eine Tasse Tee geht über alles. (Theodor Fontane)

  • Schmutziges Wasser wird wieder klar, wenn man es stehen lässt. (Laotse)

  • Sei du selbst. Alle anderen Möglichkeiten sind schon vergeben. (Oscar Wilde)

  • Schönheit liegt im Auge des Betrachters. (Thukydides)

  • Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze. (Oscar Wilde)

  • Stille und Ruhe bringen die ganze Welt ins rechte Maß zurück. (Laotse)

  • Stürze dich kühn in die Fülle des Lebens. (Johann Wolfgang von Goethe)

  • The trick is to keep breathing. (Garbage)

  • Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen. (Teresa von Ávila)

  • Tue, was du liebst, und liebe, was du tust. (Beate Korioth)

  • Um der großen Kraft teilhaftig zu werden, muss ein Mensch ruhen. (Prentice Mulford)

  • Um der großen Kraft teilhaftig zu werden, muss ein Mensch ruhen, sobald er das Bedürfnis danach empfindet - sei es um Mittag oder Mitternacht. (Prentice Mulford)

  • Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst. (aus China)

  • Wahre Freundschaft ist eine langsam wachsende Pflanze. (George Washington)

  • Wer sichere Schritte tun will, muss sie langsam tun. (Johann Wolfgang von Goethe)

  • Wer innehält, erhält von Innen halt. (Laotse)

  • Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er. (Francesco Petrarca)

  • Wir selbst müssen die Veränderung sein, die wir in der Welt sehen wollen. (Mahatma Gandhi)

  • Wo sind wir? Hier! Wie spät ist es? Jetzt! (Beate Korioth)

Die Weisheit vergangener Generationen kann uns oft einen neuen Blickwinkel auf unsere heutigen Herausforderungen geben. Wenn Du Dir Zeit nimmst, einen der zitierten Sprüche bewusst zu lesen und darüber nachzudenken, kann dies wie eine kurze Meditationspause wirken. In diesen Momenten der Reflexion kannst Du innehalten und die tieferen Bedeutungen und Botschaften in diesen Worten entdecken. Sie erinnern uns daran, dass die Suche nach innerem Frieden und Gelassenheit eine zeitlose Aufgabe ist, die schon viele vor uns gemeistert haben.

Es ist erstaunlich, wie kraftvoll Worte sein können, insbesondere wenn sie von weisen Köpfen stammen, die vor Jahrhunderten lebten. Ihre Gedanken und Einsichten haben die Zeit überdauert und können uns heute immer noch leiten und inspirieren. Vielleicht hast Du hier einen Spruch gefunden, der besonders gut zu Deiner aktuellen Lebenssituation passt. Schreibe ihn auf, trage ihn bei Dir oder hänge ihn an einen Ort, an dem Du ihn regelmäßig siehst. Diese kleinen Erinnerungen können im hektischen Alltag eine große Wirkung haben.

Ein weiterer schöner Aspekt dieser Sprüche ist, dass sie sich hervorragend zum Teilen eignen. Ob in einer persönlichen Nachricht, in sozialen Medien oder in einem Gespräch mit einem Freund oder einer Freundin – diese Weisheiten können auch anderen Menschen helfen, einen Moment der Ruhe und Besinnung zu finden. Vielleicht inspirierst Du jemand anderen, der ebenfalls eine Pause vom Alltagsstress braucht, und trägst so dazu bei, dass sich auch ihr Leben ein wenig entspannter und positiver gestaltet.

Letztendlich geht es darum, kleine Inseln der Ruhe in unserem Leben zu schaffen. Die alten Sprüche, die Du hier gefunden hast, sind mehr als nur Worte – sie sind Werkzeuge, die Dir helfen können, Deine innere Balance zu finden und zu bewahren. Indem Du Dich regelmäßig an diese Weisheiten erinnerst und sie in Deinen Alltag integrierst, kannst Du eine tiefere Verbindung zu Dir selbst aufbauen und mit mehr Gelassenheit und Kraft durch den Tag gehen. Nutze diese Schätze der Vergangenheit, um Dein Leben im Hier und Jetzt zu bereichern und Dich immer wieder neu zu inspirieren.

Schau sehr gerne wieder vorbei, denn ich werde immer mal wieder neue Sprüche hinzufügen. Wenn Dir die Sprüche gefallen, dann pinne sie auf Pinterest.

Möchtest Du schnell mal im Alltag runterkommen? Abschalten und bei Dir sein, um wieder Energie zu tanken? Dich wohl zu fühlen für die nächsten Aufgaben?

Dann abonniere die Relax-a-bit-Post. Da bekommst Du Zugang zu meinem Mitgliederbereich mit dem Entspannungs-Typ-Test, Achtsamkeitsübungen und Meditationen.

 
 

klicke hier für die Relax-a-bit-Post